Vielleicht kennst du Habit Tracker, die dir helfen, gute Gewohnheiten im Alltag einzuüben: genug Wasser trinken, Sport treiben und so weiter. Es gibt sie in ganz unterschiedlichen Gestaltungen, verspielt bis schlicht. Was mir daran gefällt?

Habit Tracker sind schnell & simpel

Ich muss nicht lange überlegen oder ganze Sätze formulieren. Einfach schnell ein paar Symbole ausmalen, das schaffe sogar, wenn es stressig ist.

Habit Tracker zeigen den Fortschritt

Mir hilft es, vor Augen zu haben, wo ich gerade stehe. Besonders, wenn ich mir eine neue Gewohnheit aneignen möchte. Setze ich wirklich um, was ich mir vorgenommen habe? Manchmal mache ich mir nämlich selbst etwas vor und merke es gar nicht! Ein realistischer Blick, der trotzdem Mut macht, ist dann genau das Richtige.

Habit Tracker sind motivierend

Es ist ein gutes Gefühl, etwas abhaken zu können. Außerdem finde ich es toll, wenn ich zur Belohnung etwas farbig anmalen kann. Das motiviert mich sehr. Es erinnert mich ein bisschen an die goldenen Sternchen in meiner ersten Klasse …

Leider habe ich noch keinen christlichen Habit Tracker gefunden, der mich angesprochen hat. Deswegen habe ich mir selbst einen ausgedacht, und ihn mit der Zeit immer weiterentwickelt. Diesen Habit Tracker habe ich nun für mich wiederbelebt und neu gestaltet. Vielleicht ist er ja auch etwas für dich?

Mein Habit Tracker für die Seele

Zuerst habe ich mir überlegt, wie ich meinen Habit Tracker nutzen möchte. Was ist mir wichtig? Wo will ich ich meine Schwerpunkte legen?. Zu viele Ziele auf einmal würden mich überfordern. Am besten ich fange mit kleinen Schritten an. Was möchte ich täglich erreichen?

Da ich im Dezember lange mit einer Erkältung zu kämpfen hatte, wollte ich mehr auf meine Gesundheit lachten und mein Immunsystem stärken. Dafür habe ich Symbole gezeichnet, die ich ausmalen kann, wenn ich es geschafft habe. 

5 Gläser 

Wenn ich fünf große Gläser Wasser getrunken habe, sind das ungefähr zwei Liter. Soviel möchte ich an einem Tag trinken.

5 Früchte

Die Früchte stehen für fünf Portionen Obst oder Gemüse pro Tag. Das Geschnipsel geht mir manchmal auf den Keks. Aber ich lerne, meine Jungs dafür einzuspannen!

Wolke

Einmal am Tag möchte ich frische Luft schnappen. Am liebsten mit meinem Mann. Notfalls auch bei Wind und Wetter, deswegen die Wolke.

Pflanze

Das ist mein Symbol für den Garten. Da möchte ich gerne mehr Zeit verbringen, das tut mir einfach unheimlich gut.

Das Herzstück meines Habit Trackers

Der wichtigste Teil bei meinem Habit Tracker ist für mich der geistliche Aspekt. Ich möchte nicht nur genug Wasser trinken, sondern auch für meine Seele sorgen. Deshalb gibt es in meinem Habit Tracker drei Herzen. Hier geht es um meine Beziehung zu Gott.

Das erste Herz

Wenn ich mit Gott zusammen in den Tag starte, tut das meiner Seele gut. Ich sage ihm schon nach dem Aufwachen kurz „Hallo“, möchte aber auch in der Bibel lesen und beten. Das geht bei mir im Alltag schnell unter. Wenn es mal zeitlich eng ist, ist das auch kein Drama. Aber wenn ich länger keine Zeit mit Gott verbringe, merke ich es in allen Bereichen. Gott freut sich auf mich, dafür steht das erste Herz.

Das zweite Herz

Das zweite Herz steht für ein besonderes Geschenk von Gott: eine tolle Begegnung, eine Idee oder einen Bibelvers, der mir wichtig geworden ist. 

Das dritte Herz

Das strahlende Herz erinnert mich daran, dass an diesem Tag etwas Außergewöhnliches passiert ist, wofür ich Gott sehr dankbar bin. Eine unerwartete Dankeschön-Einladung zählt für mich dazu. Aber auch große Freuden wie die Taufe meines Sohnes bekommen natürlich ein Herz. Diese großen Geschenke schreibe ich in Stichworten daneben, damit ich sie nicht vergesse.

Der Trick mit dem Gold

Ich weiß, dass sich manche durch einen Habit Trecker selbst unter Druck setzen. Mein Extra-Trick gegen Stress oder schlechtes Gewissen: Am Ende des Monats male ich die leeren Symbole mit einem goldenen Stift an. Dabei gebe ich alles an Gott ab: Was mir gelungen ist und was nicht geklappt hat. Er wird auch beidem etwas machen. So habe ich Gottes Gnade ganz konkret vor Augen. Gott baut mir sozusagen lauter goldene Brücken – und ich kann neu in den nächsten Monat starten. 

Ein kleines Extra: der Bibelvers

Zur Inspiration gibt es für jeden Monat einen Bibelvers.

Mein Habit Tracker für dich

Möchtest du auch aufmerksamer durch den Tag gehen, dich über die Begegnungen mit Gott freuen und dich später an sie erinnern? Dann probiere es gerne mal mit meinem Habit Tracker. Du kannst jederzeit damit anfangen, auch mitten im Monat. Ich habe zwei Varianten gestaltet, einmal meine persönliche Version und dann noch eine zum selbst einteilen.

Habit Tracker „Doodle“

Meine persönliche, gezeichnete Variante
12 Seiten, A4 zum selbst ausdrucken, mit Anleitung, nur 7,- €

Habit Tracker „Blätter“

Variante zum selbst definieren
12 Seiten, A4 zum selbst ausdrucken, mit Anleitung, nur 7,- €

Du kannst deinen Habit Tracker für die Seele direkt bei mir bestellen: hanni@meingartenglueck.com

Ich bin gespannt, was du mit Gott in diesem Jahr erlebt und wünsche dir Gottes Segen!